Was ist soziale Kompetenz?
Soziale Kompetenz beschreibt die Fähigkeit mit anderen Menschen adäquat zu interagieren. Es erleichtert uns, sozial erfolgreich zu sein und ermöglicht es uns, effektiv zu kommunizieren und zu verstehen, was andere uns mitteilen wollen, sowohl verbal als auch nonverbal.
Soziale Kompetenz kann sich auf jeden Aspekt unseres Lebens auswirken: z.B. bei der Suche nach einem (Beziehungs-) Partner, das Einfordern eigener Rechte, Verhandlungsgespräche zu führen und auch beim Abgrenzen von unerwünschten und belastenden Kontakten.
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
- Bessere Beziehungen: Soziale Kompetenz ist der Schlüssel zum Aufbau guter und vertrauensvoller Beziehungen.
- Bessere Kommunikation: Sozialkompetente Menschen können die Körpersprache anderer Menschen lesen und verstehen mehr von dem, was diese mitteilen wollen.
- Bessere Karriereaussichten: Studien haben gezeigt, dass sozial kompetente Menschen erfolgreichere Karrieren haben. Sie sind zufriedener mit ihrem Leben und ihrer Karriere und es fällt ihnen leichter, motiviert zu bleiben.
- Glücklicher sein: Menschen mit guten sozialen Fähigkeiten sind in der Regel glücklicher als Menschen mit schlechten sozialen Fähigkeiten. Der Grund liegt vor allem an der Anzahl bzw. Tiefe der Freundschaften, die sozial kompetente Menschen aufbauen können.
- Bessere schulische Leistungen: Kinder mit besseren sozialen Fähigkeiten erzielen in der Regel bessere Schulnoten. Die Lehrer erwarten, dass sozial kompetente Kinder bessere Leistungen erbringen, was zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird.
- Geringere Einsamkeit: Gute soziale Fähigkeiten helfen Ihnen nicht nur, engere Freundschaften zu schließen sondern geben Ihnen oft auch das Selbstvertrauen, mit Menschen in Zeiten von Einsamkeit in Kontakt zu bleiben.
- Bessere Gesundheit: Bessere soziale Fähigkeiten verbessern nicht nur Ihre emotionale Intelligenz und Wohlbefinden, Sie können auch Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit helfen.
Das Training sozialer Kompetenzen findet grundsätzlich in einer Gruppe statt (4-8 Teilnehmer). Zu Beginn machen wir eine Ist-Analyse mit einer Selbstbeurteilung Ihrer spezifischen Fähigkeitsdefizite und Beeinträchtigungen. Wir finden gemeinsam heraus, welche sozialen Interaktionen Sie als besonders schwierig empfinden oder welche Fähigkeiten Ihrer Meinung nach verbessert werden könnten. Ziel dieses Prozesses ist es, die besten Ziele für das Training sozialer Kompetenzen in Ihrer speziellen Situation zu identifizieren.
Ich werde eine bestimmte Fähigkeit beschreiben, erklären, wie man sie ausführt, und das Verhalten ggf. vormachen. Komplexe Verhaltensweisen, wie z.B. das Führen eines Gesprächs, können in kleinere Teile zerlegt werden, wie z.B. sich vorstellen, Small Talk machen und ein Gespräch beenden. Die Therapeuten werden sowohl verbale als auch nonverbale Verhaltensweisen besprechen. Sie üben dann mit weitere Teilnehmer des Gruppentrainings.
Techniken zur Förderung sozialer Kompetenzen
- Einüben von Verhaltensweisen: Rollenspiele, bei denen neue Fähigkeiten während der Therapie in simulierten Situationen geübt werden
- Korrektives Feedback: Wird eingesetzt, um Ihre sozialen Fähigkeiten während des Übens zu verbessern
- Unterweisung: Die pädagogische Komponente vom Training, die das Modellieren angemessener sozialer Verhaltensweisen beinhaltet
- Positive Verstärkung: wird eingesetzt, um Verbesserungen der sozialen Kompetenzen zu belohnen
- Wöchentliche Hausaufgaben: Bieten die Möglichkeit, neue soziale Fertigkeiten außerhalb der Therapie zu üben
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